美味しい料理を手軽に作って食べられるヨシケイですが、ダイエットに向いているメニューがあるのをご存知ですか。
どうせダイエットするなら、美味しく食べられて楽しく痩せられるのが一番いいですよね。
でも、ダイエットメニューなんて考えるのも大変だし、買い物に行くのも面倒。
そんなお悩みのある方には、ヨシケイのヘルシーメニューがおすすめです。
ただ「ヘルシー」って言われても、どんな内容かわからなくて心配な点もありますよね。
ここではヨシケイの中でもダイエットに向いているメニューと、実際にヨシケイを利用した方の口コミをご紹介します。
あなたもぜひ参考にしてみてくださいね。
ヨシケイのおすすめダイエットメニュー
全国各地で、注文した食材を無料で配達してくれるヨシケイ。
ダイエットに向いているヘルシーなメニューを探してみると、次の4つがありました。
- バランス400
- ベジミール
- バラエティミール
- ヘルシーミール
どんな内容なのか、これから1つずつ詳しく見ていきましょう。
食も調理も楽しむならバランス400
引用：https://www2.yoshikei-dvlp.co.jp/webodr/apl/10/101502_D.asp?WK=20201005&DY=20201009&KB=01&KD=32&PT=00&OA=1
メニュー例
| 主菜 | 牛肉のおかずサラダ |
| 副菜 | 焼きちくわとなすの煮物 |
| 副菜 | おさつ汁 |
| エネルギー | 334kcal |
厚生労働省によると1日の野菜目標摂取量は350gですが、実際は300gも摂れてなくて野菜不足。
でも、バランス400なら、1食で1日目標量の半分以上が摂れるんです。
「ということは、野菜ばかりの食事なの?」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。
メインは肉か魚で、他に2品のおかずがつきます。
メニュー例と写真を見ると、「私がメイン」と言わんばかりに肉がどっしり構えています。
そして、控えめに野菜がサポートしている感じなので、野菜もさらっと食べられそう。
見ただけでお腹いっぱいになりそうなボリュームですね。
メインの肉と魚はしっかりで、副菜はヘルシーね
それでいてカロリーは400kcal以下に。
餃子は1皿で370kcalくらいですが、バランス400はおかず3品で同じぐらいのカロリーになるんですよ。
バランスの取れたボリュームある食事なのがわかりますね。
さらに、バランス400は塩分も控えめで、1日の目標摂取量7gに対して1食平均3.2gと半分以下までおさえられています。
血圧が高めで塩分を気にする人や、私のようについつい味を濃くしてしまう人には助かります。
この食事をきっかけに、薄味の食生活を目指すのも良いですね。
バランス400は料理が好きで、カロリーコントロールを目指している方にオススメです。
野菜をたくさん摂りたいならベジミール
引用：https://www2.yoshikei-dvlp.co.jp/webodr/apl/10/101507_D.asp?WK=20201012&DY=20201015&KB=01&KD=33&PT=00&OA=1
メニュー例
| 主菜 | アジの南蛮漬け |
| エネルギー | 256kcal |
4品もおかずが入っているベジミールの第一印象、野菜の多さと見た目の鮮やかさに驚きますよね。
ベジミールはバランス400よりさらにヘルシーな内容で、なんと1日の野菜目標摂取量(350g)の約2/3が1食で摂れてしまうんです。
たった1食でそんなに摂れるの？
「デンシエット®️」という食事法に基づいて作られていて、満足度・満腹度は高くても低カロリーなんです。
中ぐらいの茶碗1杯分のごはん（150g）と合わせても約500kcalに抑えられるなんて、ダイエットしている人には嬉しいですよね。
お弁当の主菜は肉か魚がメインの1品と、野菜中心の副菜が3品となってます。
味付けがしっかりしているので、野菜嫌いのお子さんにもおすすめ。
なんといっても野菜不足の現代人は、積極的に取り入れたい食事ですね。
野菜を美味しくたくさん食べられるのがいいわ
多くの味を楽しむならバラエティミール
引用：https://www2.yoshikei-dvlp.co.jp/webodr/apl/10/101507_D.asp?WK=20201005&DY=20201006&KB=01&KD=17&PT=00&OA=1
メニュー例
| 主菜 | きのこソースのロールキャベツ |
| エネルギー | 247kcal |
バラエティミールの特徴は見たとおり、おかずの多さ。
ついつい目移りして、どれから食べようか迷ってしまいますね。
毎回15品目以上の食材を使って、和食、洋食、中華とバラエティー豊かな6種類のおかず。
おかずが6種類あるのは、ヨシケイのお弁当の中でも最多です。
それでいて、ただ品数が多いというわけではありません。
カロリーは300kcal以下に抑えられ、こちらも野菜の1日目標摂取量の1/3を摂れるように考えられています。
さらに食塩使用量は3g以下に。
おかずっていろいろ食べたくなって、ついつい惣菜などで品種を増やしてしまいがちです。
サラダを買っても、かけるのは高カロリーなドレッシング。
そうなるとカロリーオーバーになったり、味も濃くなってしまいます。
ですが、バラエティーミールならそんな心配がいらないので、いつでも食べられるように何個か冷凍保存しておくのも良いですね。
まさにボリュームがあってヘルシー、栄養管理もバッチリな「ダイエット中でも楽しく食べられるお弁当」。
ヘルシーな幕の内弁当みたい
健康的な食生活ならヘルシーミール
引用：https://www2.yoshikei-dvlp.co.jp/webodr/apl/10/101507_D.asp?WK=20201005&DY=20201010&KB=52&KD＝01&PT=00&OA=1
メニュー例
| 主菜 | 牛肉のトマト煮 |
| エネルギー | 217kcal |
| 糖質 | 13.9g |
| 食塩相当量 | 2.0g |
カロリーや塩分を控えた食事を摂りたい人におすすめなのがヘルシーミール。
カロリーは240kcal±10%に抑えられていて、野菜も目標摂取量の1/3を摂れます。
カロリー制限は無理に食べる量を減らしたり、野菜だけ食べてるようなイメージがありますが、ヘルシーミールは肉や魚もちゃんと摂れて、他に副菜として3品が付くんです。
これがカロリーや糖質、塩分の制限されているお弁当だなんてわかりませんよね。
でも、栄養バランス良く作られているので、カロリーを気にせず食べることができます。
また1食あたりの食塩は2g以下、糖質は15g以下なので、塩分や糖質の制限をされている方にもおすすめです。
肝心の味ですが、ヘルシーミールは味付けにも工夫がされているので、美味しく食べている方も多いようですよ。
「カロリーや塩分がコントロールされている」と聞くと入院食の味の薄さを思い出すのですが、栄養士さんの工夫で「美味しく食べられる制限食」になっているんですね。
カロリー計算が大変な高血圧や糖尿病の方も食事に取り入れている方もいるようです。
私もですが生活習慣病にかかった人、または予防にもいいですね。
こちらは特別用途食品(病者用食品)ではありませんので、ヨシケイのホームページで確認しましょう。
口コミで見るメリット・デメリット
ここまで紹介してきたヨシケイのヘルシーメニューですが、ダイエットや栄養管理を考えて利用している人も実際にいるようです。
では、利用者の口コミを見ていきましょう。
まずは悪い口コミから。
悪い口コミの中では、この意見が一番多かったです。
たしかに同じ食材を買うだけでしたら、スーパで買ったほうが安く済みます。
ですが、毎日ダイエットに向いているヘルシーなメニューを考えるストレス、買い物や調理をする時間や労力はとても大変なものです。
その労力や時間をお金で買っていると思えば、意外とお得なのかもしれませんね。
空いた時間を子供との有意義な時間に使えてるお母さんもいるようです。
次いで多かったのがこの意見です。
全体的に足りない訳ではなく、多く食べる方や学生などに当てはまるようです。
対策として食材から調理するコースでは量を増やして作る方もいますし、一品増やす方も。
ただ、ダイエットを意識しているなら、量に関してはガマンもできるのではないかと思います。
どうしても物足りない時は、フルーツや牛乳を足すとカロリーも高くなく、体にも優しいですよ。
私はヨーグルトを常備していて、足りない時に食べるようにしています。
ヨシケイの中でたくさん食べられるメニューを選ぶなら、ボリュームのあるバラエティミールがいいですよ。
おかずの量が多いので、1品足さなくても済みそう。
他には食事をゆっくり噛んで味わうというのも、お腹をいっぱいにする方法ですね。
次は、良い口コミを見てみましょう。
バランスの良い食事を摂りながら、カロリーコントロールもできて好評です。
さらに、ヨシケイのメニューは毎日違うので、飽きることがありません。
内容も栄養士さんが管理されているヘルシーなメニューので、安心して食べられるのが一番大きなメリットですね。
その結果、無理なく自然に痩せることができるんですね。
産後太りでヨシケイの食事を始めて、2ヶ月で1.5キロ痩せた方もいますよ。
まとめ
今回紹介したヨシケイのメニューは、カロリー計算がしっかりされていてダイエットに向いている食事です。
どれも専門栄養士が考えた体に優しいヘルシーメニューだから、ヨシケイの食事を続けて痩せた人も実際にいるようです。
お弁当の注文なら調理時間も減るので、空いた時間にウォーキングなどもできますよね。
「物足りなくて失敗した」なんてならないように、品数の多いバラエティミールから始めて、慣れてきたら野菜が多めのベジミールへ変更というのもいいですよ。
やはりダイエットは美味しく食べて、体に無理な負担をかけないのが一番です。
あなたもヨシケイのヘルシーメニューを取り入れて、健康的にダイエットしましょう。
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