ピザのカロリーって一体どのくらい?大手3社をサイズ別に徹底比較

ピザ

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ご家庭で楽しむ、冷凍ピザの概念を変えるピザ 
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TVやブログでも話題の、
東尾理子さんや夫の石田純一さんもリピートするという、冷凍ピザ。

冷凍ピザとは思えない、手伸ばし窯焼き生地の美味しさに、
「冷凍ピザの概念が変わる」と大好評です!

厳選した食材だから栄養満点でヘルシー。

冷凍庫に入れておけばいつでも食べられるので魅力です!

詳しい内容は↓↓こちら↓↓で紹介しています。

ピザ=太るというイメージがありますが、いったいカロリーはどのくらいなのか気になりますよね。

しかも何キロカロリーか教えてもらっても、それが高カロリーなのか低カロリーなのかいまいちピンとこないことも。

そもそもピザを1人で1枚を食べきったことが無いから、1人前の分量のカロリーが知りたいと思っている人も多いはず。

カロリーを気にしすぎて大好きなピザを食べれないのはもったいないですよね。

そんなあなたへピザのカロリーをサイズ別にご紹介していきます。

ピザのカロリーを大手3社で比較

ピザは生地の種類とトッピングの材料によってカロリーが変わります。

トッピングは4種類のせたり2種類のせたりとピザ屋さんによって様々な種類があり、比べることが難しいので、今回はわかりやすいように生地で比較してみようと思います。

トッピングはピザの定番、マルゲリータで生地によってどのくらいカロリーの差があるのか見ていきましょう。

今回は日本国内で店舗数の多いピザ屋さんの3社で比較しました。

サイコロのロゴが印象的なドミノ・ピザ

現在604店舗あるドミノ・ピザでは全部で8種類の生地から選ぶことができます。

その中でも一般的な「ハンドトスタイプ」と一番高カロリーの「トリプルミルフィーユ」、そして一番低カロリーの「ウルトラクリスピークラスト」の3つの生地を比較しました。

Mサイズ(23㎝) Rサイズ(28㎝) Lサイズ(33㎝)
カット数 8カット 8カット 12カット
1ピース 1枚 1ピース 1枚 1ピース 1枚
ハンドトス 115kCal 920kCal 160kCal 1280kCal 153kCal 1836kCal
トリプル
ミルフィーユ
162kCal 1296kCal 280kCal 2240kCal 218kCal 2616kCal
ウルトラクリス
ピークラスト
76kCal 608kCal 119kCal 952kCal 98kCal 1176kCal
  • ハンドトス:一般的なパン生地で耳までふわっ×もちっとしたこだわりの新触感
  • トリプルミルフィーユ:3枚のクラストと呼ばれる薄い生地でチーズを挟んだもので生地全体がミルフィーユのように重なっている
  • ウルトラクリスピー:サクサクの薄い生地、食べるときにパリッと音までおいしい

引用:https://www.dominos.jp

ドミノ・ピザの中で一番カロリーが高い生地はトリプルミルフィーユで、Rサイズの1ピースで280kCalあります。

お茶碗一杯分の白ごはんのカロリーが250kCalくらいなので、それよりもピザ1ピースの方が高カロリーですね。

しかしウルトラクリスピーのRサイズでは1ピース119kCalなのでトリプルミルフィーユの約半分のカロリーです。

ピザはカロリーが高いと思われがちですが、選ぶ生地によっては意外とカロリーを抑えることができそうです。

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ドミノ・ピザ【PC向けサイト】

出川哲郎のCMでおなじみのピザーラ

現在529店舗あるピザーラでは生地の種類がイタリアン、ハンドトス、スーパークリスピーの3種類あります。

イタリアンとハンドトスはカロリーが同じなので、今回は「イタリアン」と「スーパークリスピー」でカロリーを見ていきましょう。

Sサイズ(20㎝) Mサイズ(25㎝) Lサイズ(36㎝)
カット数 4カット 8カット 12カット
1ピース 1枚 1ピース 1枚 1ピース 1枚
イタリアン 152kCal 608kCal 147kCal 1176kCal 190kCal 2280kCal
スーパー
クリスピー
133kCal 532kCal 121kCal 968kCal 166kCal 1992kCal
  • イタリアン:最後の一口までチーズが楽しめる、ピザの「みみ」が無い生地のこと
  • スーパークリスピー:フラットな薄型生地でサクッ、パリッっとした軽い食感の生地

引用:https://www.pizza-la.co.jp

ピザーラも生地の薄いクリスピータイプがカロリーを抑えることができる結果ですね。

1ピースだと生地の種類によってカロリーの差があまり無いように思いますが、もしMサイズ1枚を1人で食べ切った場合だと200kCalの差があります。

なんとピザ1ピース分のカロリーより大きい差になっているので、あなどれませんね。

ちなみにSサイズは20㎝の直径なので、女性1人でも軽々食べれる大きさです。

Sサイズのイタリアン生地の場合は1枚で608kCalで、牛丼1杯が650kCalです。

なのでランチにピザ一枚食べるにはそれほど高カロリーというわけではありませんね。

詳しい内容は↓↓こちら↓↓にご紹介しています。

アメリカ発祥のピザハット

現在409店舗あるピザハットでは生地の種類が5種類から選ぶことができます。

今回は一般的な「もっちりハンドトス」と高カロリーな「ゴールデンチーズクラスト」、そして低カロリーな「スペシャルクリスピー」を比較しました。

Mサイズ(25㎝) Lサイズ(31㎝)
カット数 8カット 12カット
1ピース 1枚 1ピース 1枚
もっちりハンドトス 139kCal 1112kCal 144kCal 1728kCal
ゴールデンチーズクラスト 205kCal 1640kCal 202kCal 2424kCal
スペシャルクリスピー 119kCal 952kCal 124kCal 1488Cal
  • もっちりハンドトス:一般的なふっくらしたピザ生地のこと
  • ゴールデンチーズクラスト:ピザのみみ部分にチーズが入っていて、最後の一口までピザを楽しめる生地のこと
  • スペシャルクリスピー:薄い生地で、パリッとした食感

引用:https://pizzahut.jp/home

ピザハットではMかLの2サイズから選べます。

こちらも他のピザ屋さんと同様に、クリスピーで薄い生地のタイプがカロリー抑えれるという結果になりました。

カロリーを気にしている人は是非薄い生地タイプを選ぶようにしましょう。

詳しい内容は↓↓こちら↓↓にご紹介しています。
ピザハットオンラインストア

一般的な1人前のカロリーは?

ピザを注文する時に参考になるのが、HPに記載されているオススメの人数ですよね。

何人かで注文するのにどのサイズが適しているのかがわかります。

先ほどご紹介したドミノピザ、ピザーラ、ピザハットではそれぞれ下記がオススメの人数です。

サイズ 直径 オススメの人数
Mサイズ ドミノ・ピザ 23㎝ 1~2人
ピザーラ 25㎝ 2~3人
ピザハット 25㎝
Lサイズ ドミノ・ピザ 33㎝ 3~5人
ピザーラ 36㎝
ピザハット 31㎝

しかし実際にはこの通りに注文すると、少し物足りないと感じる人が多いです。

サイドメニューと一緒に注文することが考慮されているのかもしれませんね。

ピザのみで満腹感を得るには実際のところ、男性2人なら Lサイズ1枚、女性2人ならMサイズ(ドミノピザの場合はRサイズ)1枚が良さそう。

そしてそれぞれ1人前のカロリーを算出してみましょう。

たとえばドミノピザのLサイズを男性二人でシェアした場合、マルゲリータのウルトラクリスピークラスト生地だと1人分のカロリーは1176kCalです。

かつ丼1杯でも950kCalなので満足を得るくらい食べてしまうと、うーん…ちょっと高カロリー。

男性1日当たりの摂取カロリーは2200kCalなのでLサイズピザを満足するまで食べてしまうと、カロリーを摂取しすげてしまう可能性があるので、太る原因になってしまいます。

でもピザは食べたいですよね。

そんな時はピザの量を減らしてサラダを増やしカロリーを調節して満腹感を得るようにしましょう。

さらにピザをお昼に食べたなら、夜ご飯は軽めにするなど他の食事で調節すれば、大好きなピザも楽しめます。

まとめ

ピザのカロリーをサイズごとに大手3社を比較してご紹介しました。

ピザはカロリーが高く太るという認識がありましたが、全部が高カロリーというわけでなく生地によってかなりの差がありましたね。

出来るだけカロリーを抑えたい人は、トッピングは好きなものを選んでクリスピータイプを選ぶのが良いでしょう。

これを考慮するとピザを食べる=太るではなく、食べすぎることに注意すれば太ることを気にせず楽しめます。

サラダやスープなどを一緒に食べると、栄養的にもよさそうですね。

カロリーを気にしつつも、我慢せずにピザを食べて大切な食事の時間を思う存分楽しみましょう。

宅配ピザに満足していますか?不満のある人だけ見てください

最近増えてきたホームパーティー(略してホムパ)。

そして、メイン料理に欠かせないのが宅配ピザ。

注文するだけで、雨にも負けず、風にも負けず、雪にも、夏の暑さにも負けないで、温かいピザを届けれくれて、手間いらず。

でもみんな独身アラサーだから、デートやら飲み会やらで舌が肥えちゃって、宅配ピザの味じゃ正直満足できてない。

それに学生時代はペロッと食べてた男性陣も、胃もたれが気になり始めて微妙に残っちゃうし。

ごめんね宅配ピザ、あなたに罪はない。

でも正直、宅配ピザには不満が募ってる。

  • 味が濃いだけで、肥えた舌には物足りない
  • 色合いがいまいちで、見映えが悪い
  • 出来立てのアツアツは食べられない
  • 大きすぎて食べきれない

圧倒的に手間いらずな宅配ピザでも満足できないんだから、もうお店に行くしかないのかしら。

でも、お店だと多少は気を使わないといけないし、リラックスできない。

もういっそピザを諦めて、なにか手料理でも作ろうかとも思ったけど、メインになるような料理って、手間も時間もものすごいかかる。

前日に準備するにも、仕事から帰ったあとに準備する気力なんてないし。

手間もかからずにアツアツのピザを食べるとなったら、冷凍ピザはどうかしら。

でも、スーパーに売ってるピザって正直あんまり美味しそうじゃない。

だって具が小さいし、いろどりも良くない。

あとから具をトッピングしてもいいんだろうけど、味がバラバラになりそうだし、なによりめんどくさい。

手間を惜しんで宅配ピザにするか、冷凍ピザにトッピングの可能性に賭けるか。

正直どっちも良策ではないんだよなぁ。

でもね、あったんです。

自分でトッピングするなんて賭けをしなくても、とっても美味しくて、見映えも見栄えもばっちりな冷凍ピザが。

大満足のピザがあった

これまでピザといえば宅配ピザかスーパーの冷凍ピザでした。

でも、宅配ピザよりかなり安くて、美味しい。

おまけにヘルシーなピザを食べられるから、宅配ピザから乗り換える人も多いのも無理もない。

機械で作る他社とは違い、1枚1枚丁寧に職人さんが手で伸ばして手で焼きで焼き上げている。

これがなんと「冷凍ピザ」なんです。

これまでの冷凍ピザのイメージを一新する衝撃の美味しさ。

冷凍なので、オーブントースターで焼き上げるだけでいつでも簡単に食べられます。

ホムパだけじゃなく、昼食やおやつにだって大活躍。

なんでもSNSで人気の冷凍ピザらしくて、芸能人にもファンが多いとか。

芸能人がファンになるほど美味しい冷凍ピザなんて、本当にあるんだ。

メディアにもたくさん取り上げられてて、美味しさはお墨付き

しかも見映えもばっちり。

こりゃSNSで人気が出るわけだ。

このピザをメインにするだけで、いつものホムパも芸能人のパーティー並みにグレードアップしちゃうこと間違いなし。

詳しい内容は↓↓こちら↓↓にご紹介しています。

タンサック編集部

こんにちは。タンサックと申します。
このサイトの名前にもなっているタンサックは、「探索」という意味です。
ぐるめタンサックでは、ピザやスイーツ、おせちなどの業者の紹介をしています。
公式サイト以上に詳しく紹介することを心がけています。
ただの食いしん坊がお届けする自由なサイトですが、なにを食べるか迷ったら、いつでも見に来てくださいね。

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